Vitamine K
Elle est indispensable au mécanisme de la coagulation. C’est une vitamine fabriquée par les bactéries de la flore intestinale. Mais cela ne nous met pas à l’abri d’une carence.
À leur naissance, les bébés reçoivent une injection de vitamine K car leur tube digestif n’est pas encore colonisé par les bactéries productrices de la vitamine K.
Le saviez-vous ?
Les Apports Journaliers Recommandés (arrêté du 8 janvier 2010) en vitamine K
sont de 75 µg/jour pour un adulte.
Où la trouver ?
Aliments les plus riches en vitamine K : la choucroute, le chou vert, le chou rouge et les épinards
Autres sources alimentaires : la viande, la pomme de terre, les œufs, les haricots verts et les fruits.
La coenzyme Q10 (ubiquinone)
La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique : environ 95 % de l’énergie du corps est activée par la coenzyme Q10. Elle aide à assurer le transport d’énergie. Avec cette enzyme, la quantité produite d’ATP (énergie de la cellule) est alors suffisante pour générer le niveau d’énergie optimal requis par votre organisme.
Découvrez ce que les vitamines peuvent nous apporter :
