Vitamine B12 (Cobalamine) : la sportive
Son action est essentielle dans la formation des globules rouges, la production d’énergie la division des cellules et les défenses naturelles.
Le saviez-vous ?
Les Apports Journaliers Recommandés (arrêté du 8 janvier 2010) en vitamine B12
sont de 2,5 µg/jour pour un adulte.
Où la trouver ?
Aliments les plus riches en vitamine B12 : le foie et les rognons
Autres sources alimentaires : le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.
Découvrez ce que les vitamines peuvent nous apporter :
