Les conseils Supradyn® Double Action
En toute saison, et encore plus l’hiver, le corps doit s’adapter aux variations climatiques, aux changements de température, au contraste « intérieur /extérieur »… Donnez-lui un petit coup de main ! Quelques attentions supplémentaires pour votre hygiène de vie amélioreront considérablement vos chances de faire face aux agressions hivernales!
Protégez-vous des agressions hivernales !
Lavez vos mains régulièrement. Aérez votre maison dès que possible : ouvrez largement les fenêtres pendant ¼ d’heure et fermez les ensuite, c’est mieux que de laisser une petite ouverture toute la journée. Il est important de renouveler l’air, particulièrement dans les chambres. Gardez un peu d’humidité dans votre appartement ou maison, car un environnement sec peut agresser vos muqueuses et donc les rendre plus vulnérables...
Evitez les «coups de fatigue»… Grâce à une alimentation structurée équilibrée !
Notre organisme doit être alimenté de façon régulière de manière à répondre à ses besoins énergétiques tout au long de la journée : Préférez 4 petits repas par jour à 2 gros et répartissez la nature de vos aliments selon les heures de la journée.
Idée + pour éviter les «coups de fatigue»
Idée +
Matin : les aliments gras (fromages et jambons)
10h00 : un fruit frais (orange, pomme, banane et quelques fruits secs : raisin, pruneau, datte...)
Midi : les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, lentilles, etc.)
16 heures : les petites douceurs (fruits, biscuits, carré de chocolat noir, etc.)
Soir : des aliments plus légers (poissons et légumes cuits, etc.) La consommation de sucres lents, que l’on trouve notamment dans les féculents, donnent de l'énergie durant plusieurs heures...
Et en pensant à boire de l’eau.
Il faut nettoyer son organisme et l’hydrater. L’eau est le meilleur agent hydratant que l’on connaisse !
Idée +
A la maison comme au bureau : eau en priorité de façon à hydrater régulièrement votre corps , thé en quantité raisonnable et café en quantité limitée pour réduire votre nervosité.
Intégrez le sport dans votre programme quotidien
Si vous n’êtes pas un(e) adepte de l’exercice, surtout pendant la période hivernale, alors faites les choses naturellement : un peu de marche rapide dans la rue pendant 10 à 15 minutes, respiration à la fenêtre quand vous aérez votre maison, escaliers plutôt qu’ascenseur et danse obligatoire quand vous sortez le soir ! Si vous avez envie depuis longtemps de vous remettre à l’exercice, alors n’hésitez pas, le choix est large et très facile été comme hiver.
Prenez soin de vous !
La fatigue est propice au développement des pathologies hivernales (rhinite, grippes...) Un sommeil réparateur est des plus bénéfiques.
Idée + pour prendre soin de vous !
- Pensez à changer votre literie en effet une bonne literie vous permet un sommeil plus réparateur.
- Dormez dès que votre horloge biologique vous le fait sentir (les signes en sont les premiers bâillements)
- Faites régulièrement une sieste courte (15 MIN) mais réparatrice, vous lutterez mieux contre ces agressions hivernales.
- Veillez à faire une dépense énergétique suffisante durant la journée
- Evitez l'alcool, la caféine et la nicotine
- Aérez la chambre à coucher avant de dormir et abaisser la température
- Se garder un moment de relaxation avant le sommeil
- Profitez des détentes diurnes pour diminuer la fatigue accumulée
